Hej! Efter att ha missat alla lopphelgen innan senast har jag börjat planera min tävlingskalender 2014.
Mina senaste videor
Lär dig av en dålig körning
Dåliga körningar inträffar – här är exakt hur jag flyttade förbi det och upptäckt från min nästa körning. Förslag att hjälpa dig slutade bli en mycket bättre löpare genom att vara en neutral åskådare av dina träningspass.
Fler videor
Bredvid
Marathon Training Day 5
04:34
leva
00:00
08:21
03:48
Jag har några nya lopp att Flamengo Tröja lägga till samt diskonteringsräntor att dela!
Palm Springs Half Marathon- 9 februari <- Jag är stolt över att göra en liten resa med min finaste vän !! Phoenix Marathon - 1 mars Rabattkod: Runeat10 för $ 10,00 registrering! Idea World Physical Fitness Blog Fest 14-17 augusti Anaheim, CA $ 100 med rabattkupongkod: Blogfest100 Och jag har också en diskonteringsränta för dig för att se The Desert Runners -filmen Använd kod: 'Runners' för att få 10% rabatt. Du kan få en digital nedladdning eller DVD. Jag tittade på filmen förra veckan och var mycket i vördnad för löparna i filmen. Fantastisk. De är inte typiska människor, de har underbara krafter eller något. "Föreställ dig att du har tappats av i mitten av en av de största, torraste öknarna i världen. Under de kommande sex dagarna måste du springa, jogga, gå eller krypa 155 miles med den oavbrutna varma (upp till 120 grader), över mjuk sand såväl som hårt packad grus, över sanddyner flera våningar höga och nere Razor-Sharp Rocky Cliffs. Du bör göra detta ta med vad du kräver att göra det igenom-kläder, mat, solskyddsmedel, akutmedicinska förnödenheter, sovsäck-i en 20-kilos förpackning på ryggen. ” Jag hade chansen att prata med Samantha Gash i telefonen efter att ha sett filmen samt valt hennes hjärna om all sin träning, springa, äta samt vad som helst för denna enastående prestation! (källa) RER: Exakt hur kom du igång med Ultra Marathons? Gash: Jag förväntar mig att jag aldrig har gjort någonting i en AZ Alkmaar Tröja traditionell ordning. Jag gjorde ett maraton och var verkligen öm efter. Det var första gången jag gjorde något liknande. Jag satt där och pratade med ytterligare en löpare som hon berättade om en serie ultra maraton. Hon planerade att göra alla fyra. Jag blev verkligen fascinerad av överlevnadsaspekten av den, delade ett tält, med vad du kräver på ryggen.
Det verkar som en bra metod för att se en annan plats. Spaniens herrlandslag i fotboll Tröja Jag sa till henne att jag skulle indikera.
RER: Exakt hur tränade du för ett ultra maraton?
Gash: Jag förstod inte exakt hur jag skulle träna för något liknande. Jag försökte titta på internet för information särskilt för kvinnor. Jag förstod att en kvinnors kropp skulle svara annorlunda än en mans men jag kunde inte upptäcka något riktigt. Det var inte mycket.
Jag sprang på en strand med en ryggsäck full av soppburkar. Jag hittade på det…
När jag tränade för Sahara gjorde jag en hel del Bikram -yoga för att förbereda mig för värmen. Jag upptäckte att det var fantastiskt att simulera utmaningarna. Föreställ dig exakt hur jag kan arbeta med de möjliga svårigheter jag skulle möta.
Om du kan vara konsekvent och klokt kan du göra det bra om du inte är den mest naturliga skickliga löparen. Så många människor går ut och slår sig såväl som att slå upp. Om du långsamt utvecklas såväl som att ge det vad som helst i det sista steget kan du driva förbi människor med timmar. (RER: Jag gillar det!)
RER: Blir du trött tillgänglig i så många timmar?
Gash: När du är tillgänglig byter du helt från omvärlden helt. När du är tillgänglig för en ultra är din enda uppgift att köra. Jag var aldrig uttråkad.
RER: Du var tvungen att packa all din mat med dig. Vad åt du?
Gash: Jag är en rå mat, frukt och grönsaker kvinna i äkta liv. I tävlingar kräver du det mest extremt täta kalorimat du kan bära. Jag skulle ta med salt såväl som vinäger med krossar. Jag skulle smula två påsar i lite utrymme. De är lätta cirka 2000 kalorier. Nudlar, de är höga i natrium och det är vad du verkligen vill ha. Jag skulle ha varm choklad såväl som te på natten, några proteinstänger. Jag tror att kvinnor har en fördel eftersom våra kroppar håller fast vid fettbutiker. Min kropp skulle verkligen bli större under tävlingar. Jag begär natrium, min kropp svarade på kravet att fylla.
RER: Vad tränar du för tillfället?
Gash: Jag har en expedition. Det är en månad på 80K. Jag är i utvecklingsfasen bäst nu och försöker göra min kropp så hållbar som möjligt. Få svagheter. Jag gillar yoga, det är bra för kärnuthållighet som du kräver att stödja din kropp.
Jag introducerar också flexibilitetslöpare nästa helg …
Från webbplatsen: som kör en typisk 80 km varje dag i 32 dagar på Sydafrikas flexibilitetsspår 2350 km, kommer Mimi Anderson (Storbritannien) samt Samantha Gash (AUS) att främja förståelsen av detta problem och samla in pengar för att etablera en en Socialt affärsföretag i Sydafrika. Företaget kommer att använda kvinnor tillGör såväl som att distribuera feminina hygienprodukter med låg kostnad i Namahadi -området i landets helt gratis specifika provins i Sydafrika. Save the Kids Sydafrika kommer att fungera som jobbchef för den sociala verksamheten.
I Afrika minskar i princip i Afrika från institutionen sedan menstruationen. Gash såväl som Anderson kör för att samla in pengar och förståelse för detta. Inspektera flexibilitetslöpare för mycket mer information.
Kolla in ökenlöpare för att se filmen (rabattkod “löpare”).
Fråga: Vad skulle du ta med dig att äta på en ultra där du var tvungen att packa all din mat ??
Jag skulle ta med Nutella -smörgåsar som alla krossade eller Nutella -sfärer med havre och salt nötter.
Skicka mig arbetsboken
Spara
Delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Stift
Dela med sig
Post
Dela med sig